O outono está chegando e alguns hábitos diários acabam mudando. É claro, que com o frio, acabamos comendo um pouquinho a mais e dando preferências para os alimentos ricos em carboidratos.
Então, selecionei algumas dicas para passar pelo clima mais frio com saúde:
1.Hidrate-se bem! Com o clima mais seco, as nossas mucosas ficam mais desidratadas. Por isso, tome bastante água, sempre! Se preferir, pode também tomar chás e infusões de ervas, que são muito bem-vindas.
2. Consuma sucos fonte de vitamina C, como limão, laranja, mexerica, kiwi e acerola. Para ajudar seu sistema imunológico e nos proteger das gripes e resfriados.
3. Dê preferência aos carboidratos integrais, com pães, massas, arroz e torradas.
4.Uma boa forma de se manter nutrido e continuar consumindo legumes e verduras, são as sopas, tente variar os tipos, como: canjas, caldo verde, sopas de legumes, cebola, ervilhas, etc.
5. E por último, tente usar os temperos naturais, como: canela, noz-moscada, cravo, pimenta-do-reino, louro, cúrcuma e gengibre. Possuem ações antioxidantes e anti-inflamatórias.